许多新妈妈在有了自己的“宝贝儿”后，都会时不时的感觉到自己会有腰酸腰痛的现象，究其原因，这主要是因为怀孕期间孕妇腰部负重增加，脊柱前凸，背伸肌群持续紧张，造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的“疲劳性疼痛”，另外，还有可能是因为在“坐月子”时活动少造成的，同时还有可能是因为生完孩子后脾肾虚弱引起的，如果是前两种情况，建议新妈妈们在产后体力开始恢复时，就逐渐慢慢增加运动，以避免腰部肌肉的疲劳性损伤。如果是因脾肾虚弱引起的，则建议服用山药栗子莲枣粥来治疗。山药栗子莲枣粥具有益肾补脾的功效，对新妈妈产后产生的腰酸腰痛有很好的治疗效果。

      山药栗子莲枣粥是取山药100克，栗子肉、莲子、大枣各50克，大米100克。制做方法为，将莲子泡后去皮，蒸烂；大枣洗净，去核，切丁；山药煮熟，去皮，压碎；栗子肉、大米同煮粥，将熟时加入以上原料，煮10分钟，调入白糖即可。用法：每日2次，空腹时服用。

养生解读：

      如果新妈妈产后的腰酸疼痛症状非常严重，则应去医院进行检查，再根据实际情况进行治疗。单纯的山药栗子粥简单清淡，有助于提高人体免疫力。

     谷雨时节，天气逐渐变暖，空气湿度逐渐加大，在此节气里要注意祛湿气、健脾胃，以防上火，饮食中以清淡为主，平时少吃辛辣食物，可多食些山药、薏仁等以防止体内积热。