男性养生吃为主，山药健脾补肾是首选
之所以说男性养生要以吃为主，主要是因为男性身体内肌肉比例较大，同时，男性的养生重点应放在补脾养肾上。由于男性承担较大的社会压力，平时奔波易失阳气，而肾主阳气收藏，因此应多食补肾生精的食物，同时，还应关注优质蛋白质的足量摄入，为男性肌肉的需要提供能量，而蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。
鉴于以上原因，男性平时可多食一些山药、枸杞、黑芝麻、莲子等食物，这些食物都具有补肾的功效。特别是山药，山药性平味甘，主要入肺经、脾经和肾经，世代医书对山药的描述都有记载，祖国医学认为，山药具有健脾补肺、固肾益精等多种功效，对脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症都有一定的疗补作用。
养生解读：
男性养生除了常吃补肾益精的食物外，还要多吃一些抗氧化食物的食品，像西红柿、葡萄、山楂、大蒜、维生素C等。另外，还要注重平时的生活习惯，戒烟戒酒，保持良好的心态。
对于女性来说，山药具有美容纤体的作用，并且，吃山药可补充更年期女性缺少的荷尔蒙，可以改善女性在更年期时产生的各种症状。
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