一个人肾脏是否健康，会直接影响到一个人的生长、发育及生殖系统的活力。如果一个人的肾气不足，不仅早衰损寿，而且还会诱发各种病症，对健康很不利。那么吃什么可以补肾呢？哪些食物对肾脏最好呢？这里介绍6种有补肝肾、益精血的食物，平时可以多食。这些食物包括。

1．山药

    山药性平，味甘，入肺、脾、肾经，具有补肺、健脾之作用，除此之外，还能益肾填精。凡肾虚之人，应常食之。山药被誉为中医“上品”之药，祖国医学认为，山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，而且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。由此可见山药补肾的功能非常好，但为什么又说山药养颜呢？肾气足，皮肤自然就好，除此之外，山药中含有一种重要的营养成分即薯蓣皂苷，它被称为天然的DHEA，而DHEA正是荷尔蒙之母，它能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，和提升肌肤的保湿功能，来达到美容养颜的效果。

2．栗子

    栗子性温，味甘，除了具有补脾健胃的作用外，还有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛的人来说最宜食用。

3．何首乌

    何首乌具有补肝肾、益精血的作用，主要用于肾虚之人，凡是肾虚之人皆有头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛等现象，在平时可常食之。

4．干贝

    干贝又称江珧柱，其味性平且甘咸，具有补肾滋阴的作用，故肾阴虚者宜常食之。

5．鲈鱼

    鲈鱼味甘、性平，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

6．枸杞子

    枸杞子性平，味甘，中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、遗精健忘、头晕目眩、目昏多泪等病症。

养生解读：

     在上面各种食物中，山药功效较全且价格低廉，适合大众食补，在挑选山药时，尽量要挑选正宗的怀山药（也就是河南产的铁棍牌山药），因为怀山药的药效最好，是药食同源的典范。

     此外，推荐女人养生美容必吃的7种白色蔬菜和水果：山药，银耳、梨子、甘蔗、薏仁、大蒜和白萝卜，过敏性体质者慎用。