如今，越来越多的人开始追求形体美。无论大人还是小孩儿，他们都希望自己长得更高一些，更瘦一些或者改变自己的外貌，这些都是正常的。但是为了达到这种效果，采用不断地节食的办法，抑或限制高热量食物的摄入都是不足取的。随着人们养生意识的逐渐增强，人们也开始考虑，如何减肥才能更加健康，更加行之有效。

      健康减肥，从排毒开始，并且讲究营养均衡。山药含有的膳食纤维，不但使人在使用之后具有饱腹感，而且能够刺激肠胃蠕动，润肠排毒。

      下面介绍一种山药的瘦身排毒茶饮：

材料：

      苦瓜粉2匙，山药粉1匙。

      做法：将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜(或白糖)搅拌饮用。

      功效：  山药作为天然的纤体美食，含有足够的纤维，且本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心食用，苦瓜和山药均有减肥、降血糖的功效，一起服用可增强减肥排毒效果。

      除此之外，在平时的生活中，还要良好的生活习惯，不吃垃圾食品，多喝水，时刻保持心情愉悦，减轻自身压力，效果自然会更好。在这儿，有时间的朋友，推荐白玉山药，排毒减肥的同时，还能够美容养颜。

      值得注意的是，单就减肥来说，并不是任何人都适合的。例如，在青春期的孩子、贫血和体脂量偏低的人等。对于这类人群来说，建议通过食疗来慢慢调理。要知道，健康美才是真的美。在计划瘦身前为自己准备好充足的营养，保障身体的营养需求，做到科学减肥、营养减肥，这样减出来的才是最美的。